Probieren Sie diese 4 erstaunlichen Bauchmuskeltrainingseinheiten für einen perfekten Sommerkörper aus!

Invertierte pulsierende Abs

Auch für diese Übung benötigen wir die umgekehrte Sitzbank. Drehen Sie sich diesmal um und legen Sie Ihre Füße in die Fußstütze und legen Sie sich hin – mit der Bank in genau demselben hohen Winkel. Halten Sie Ihre Hände so, dass sie sich in einem Winkel von neunzig Grad zu Ihrem Körper befinden. Halten Sie nun diese Position Ihrer Hände, heben Sie Ihren Kopf langsam um 3 Zoll an und bleiben Sie etwa 2-3 Sekunden in derselben Position. Kehren Sie dann vorsichtig in die Ruheposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung für drei Sätze mit jeweils zwanzig Wiederholungen, und Sie werden die Vorteile über einen bestimmten Zeitraum hinweg bemerken.

Freestyle Full-Range Sit-Ups

Dieser benötigt nicht einmal irgendeine Ausrüstung. Legen Sie sich einfach flach mit dem Rücken zum Boden auf den Boden, beugen Sie die Knie um neunzig Grad und heben Sie sie in die Luft, wobei Ihre Waden parallel zum Boden sind. Strecken Sie nun Ihre Unterarme nach oben und bringen Sie sie von dieser Position aus langsam nach vorne, um Ihre Zehen zu berühren. Legen Sie sich wieder in die Ruheposition und wiederholen Sie diese Übung für drei Sätze mit jeweils zwanzig Wiederholungen. Mit der Zeit werden Sie Wunder sehen.

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