Die 12 besten Lebensmittel, die das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns verbessern


(Bearbeitet: ) – Gesundheit

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Funktion des Gehirns und seine Gesundheit. Sie müssen es immer mit wertvollen Substanzen und Vitaminen nähren, die seine gute Aktivität fortsetzen und Ihr Gedächtnis verbessern. Dank der richtigen Ernährung haben Sie jede Chance, sich in jedem Jahr Ihres Lebens zu entwickeln und ein brillantes Gedächtnis zu haben. Und hier ist eine Liste genau jener Produkte, die helfen werden, Wunder zu vollbringen.

Nüsse

Das American Journal of Epidemiology hat eine Studie veröffentlicht, die eine höhere Aufnahme von Vitamin E mit der Prävention eines kognitiven Rückgangs in Verbindung bringt.

Nüsse wie Walnüsse und Mandeln (zusammen mit anderen leckeren Lebensmitteln wie Avocados) sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E.

Cashewnüsse und Sonnenblumenkerne enthalten auch eine Aminosäure, die Stress durch Erhöhung des Serotoninspiegels reduziert.

Walnüsse sehen sogar wie ein Gehirn aus, falls Sie die Ähnlichkeiten vergessen, und sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die auch Ihre geistigen Fähigkeiten verbessern.

Blaubeeren

Es wurde festgestellt, dass Blaubeeren im Vergleich zu anderen Obst- und Gemüsesorten die höchsten Mengen an Antioxidantien (insbesondere Flavonoiden) enthalten, aber Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind auch gut für das Gehirn.

Tomaten

Tomaten sind mit dem Antioxidans Lycopin gefüllt, das nachweislich vor Schäden am Gehirn und seinen Funktionen schützt, insbesondere bei Patienten mit Demenz.

Brokkoli

Während alles grüne Gemüse wichtig und reich an Antioxidantien und Vitamin C ist, ist Brokkoli ein Superfood unter allen.

Da Ihr Gehirn viel Kraftstoff verbraucht (es macht nur 3% Ihres Körpergewichts aus, verbraucht aber bis zu 17% Ihrer Energie), ist es anfälliger für verschiedene Hindernisse und Fehlfunktionen, und Antioxidantien helfen, diese Bedrohung zu beseitigen.

Brokkoli ist voller Antioxidantien, bekannt als starkes Medikament zur Krebsbekämpfung, und voller Vitamin K, von dem bekannt ist, dass es die kognitiven Funktionen verbessert.