30 Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu entspannen, auch wenn Sie völlig gestresst sind

Dehne dich ein bisschen

Wenn Sie nicht jeden Tag Zeit finden, ein bisschen Sport zu treiben, kann selbst eine einfache Aufgabe wie Dehnen Stress in Schach halten. Eine in Spanien durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die sich sogar zehn bis zwölf Minuten am Tag dehnen, eine niedrigere Herzfrequenz und einen niedrigeren Blutdruck haben. Stretching verbessert die Durchblutung und steigert die Stimmung erheblich. Wenn Sie das nächste Mal gestresst sind, stehen Sie von Ihrem Bürostuhl auf, gehen Sie herum und strecken Sie sich ein wenig, um den Stress abzubauen.

Meditation

Genau wie Yoga ist Meditation vielleicht das beste Mittel gegen Stress und Angst. Und entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie nicht stundenlang meditieren, um die Vorteile zu nutzen. Schon fünf Minuten Meditation in einer friedlichen Umgebung können Ihr Energieniveau steigern und Stress, Angstzustände und Depressionen drastisch reduzieren, wenn Sie sie regelmäßig befolgen. Wenn Sie nicht meditieren können, laden Sie einfach eine der Apps herunter, die Sie durch den Meditationsprozess führen.

Küssen

Das Sperren der Lippen kann Ihnen helfen, Stress und Angstzuständen entgegenzuwirken. Klingt bizarr, oder? Nun, es funktioniert tatsächlich! Eine im Jahr 2009 veröffentlichte Studie in der Western Journal of Communication fanden heraus, dass das Sperren der Lippen Hormone freisetzte, die Stress und Angst bei beiden Geschlechtern entgegenwirken. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, wissen Sie, was zu tun ist.

Sex

Sex ist ein starker Stress-Buster, da er Endorphine freisetzt, die mit positiven Gefühlen und Entspannung verbunden sind, und so Stress und Angst lindert. Dies wurde auch durch viele Studien und Berichte bestätigt. Wenn Sie sich gestresst fühlen, ist Sex möglicherweise eine gute Option, um ihn schnell loszuwerden!

Stressball

Das Drücken eines Stressballs kann Sie auch von Stress und Angst befreien. Laut Psychologen lenken Squeeze Balls und zappelige Spinner Ihren Geist von allem ab, was Sie gestört hat, und reduzieren so den Stress erheblich. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress Sie überwindet, ist es Zeit, diesen matschigen kleinen Ball zu quetschen. Außerdem macht es Spaß!