30 Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu entspannen, auch wenn Sie völlig gestresst sind

Genießen Sie einige Zeit mit Ihrem Haustier

Es gibt viele Vorteile, ein Haustier zu besitzen, von denen einer definitiv Stressabbau ist. Eine Studie aus dem Jahr 2002, die im Journal of veröffentlicht wurde Psychosomatik Darin heißt es weiter, dass Nicht-Tierhalter im Vergleich zu Menschen, die Haustiere besitzen, einen höheren Blutdruck und eine höhere Herzfrequenz hatten. Darüber hinaus zeigten die Tierhalter laut der Studie, dass sie ruhiger und gelassener reagierten als Menschen, die kein Tier besaßen. Sie waren auch in der Lage, mit Ängsten viel besser umzugehen als mit Nicht-Tierbesitzern. Wenn Sie also eindeutig Zeit mit Ihren niedlichen kleinen Haustieren verbringen, kann dies Wunder im Umgang mit Stress bewirken.

Tritt einer Boxklasse bei

Wenn Sie es wirklich eilig haben, diesen Stress von Ihren Schultern zu nehmen, ist es die beste Option, sich buchstäblich durchzuschlagen. Studien zeigen, dass Boxen eine großartige Möglichkeit ist, den Cortisolspiegel zu senken und Stress abzubauen. Außerdem ist es auch ein großartiges Körpertraining! Tun Sie sich selbst einen Gefallen und schlagen Sie sich das nächste Mal durch, wenn Sie sich gestresst fühlen!

Yoga

Yoga ist der perfekte Weg, um Ihren Körper gesund zu machen – sowohl körperlich als auch geistig. In der Tat ist Yoga eine ganzheitliche Methode, die darauf abzielt, Harmonie und Synchronität zwischen Geist, Körper und Seele herzustellen. Dies ist das perfekte Rezept, um Stress und Angst endgültig loszuwerden. Beginnen Sie mit 15 Minuten Yoga pro Tag und erhöhen Sie es schrittweise, um bessere Ergebnisse bei der Bekämpfung von Stress und Angst zu erzielen.

Genießen Sie beruhigende Musik

Musik gibt es seit Jahrhunderten und sie wurde als Mittel zum Stressabbau eingesetzt. Könige in guten alten Zeiten hörten nach einem hektischen Tag in ihrem Zimmer beruhigende, beruhigende Musik. In der heutigen Zeit bleiben die Dinge gleich und Musik heilt weiterhin Geist und Seele. Finden Sie beruhigende Musik und hören Sie sie, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie wird nicht nur Stress abbauen, sondern Sie fühlen sich auch selbstbewusster und voller Energie.

Halten Sie sich eine Weile von Ihrem Smartphone fern

Smartphones können unser Leben viel einfacher machen, aber sie sind auch ein wichtiger Grund, warum Stress und Angst in unserem Leben viel häufiger vorhanden sind als früher. Die ständigen Telefon- und Nachrichtenbenachrichtigungen halten unseren Flug- und Kampfmodus ständig an – was zu viel Stress führt. Wenn Sie sich also etwas zu gestresst fühlen, tun Sie sich selbst einen Gefallen und halten Sie sich eine Weile von Ihrem Telefon fern. Es wird Wunder für Ihre allgemeine psychische Gesundheit tun und viel Stress abbauen.