30 Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu entspannen, auch wenn Sie völlig gestresst sind

Schau dir einen lustigen Film an

Lachen ist in der Tat die beste Medizin zur Überwindung von Stress und Angst. Es gibt zahlreiche Berichte und Studien, die darauf hinweisen, dass Lachen tatsächlich viel Positivität und frische Energie in Ihr Leben bringt. Also, wenn Sie sich das nächste Mal wegen Stress niedergeschlagen fühlen, tun Sie sich selbst einen Gefallen und schauen Sie sich einen lustigen Film an und lachen Sie über den Stress Ihres Lebens!

Ein schnelles Bad

Fast alle sind sich einig, dass eine der einfachsten Möglichkeiten, Stress abzubauen, darin besteht, ein Bad in der Wanne zu nehmen. Dieser Glaube wurde nun auch durch wissenschaftliche Forschung gestützt. Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge zeigten Menschen, die mehr als zwei Wochen lang zehn Minuten am Tag in heißem Wasser badeten, verbesserte Anzeichen emotionaler und psychischer Gesundheit. Also, wenn Sie das nächste Mal ängstlich sind, verbringen Sie einige Zeit in der Wanne und erfrischen Sie Ihre Stimmung und schieben Sie den Stress weg!

Kaugummi kauen

Folgendes müssen Sie beachten: Laut einer 2009 veröffentlichten Studie hat das Kauen eines Kaugummis dazu beigetragen, den Cortisolspiegel und die Angstzustände erheblich zu senken. Die Studie wurde in der veröffentlicht Physiologie & Verhalten Tagebuch. Wenn Sie sich gestresst fühlen, wissen Sie, was zu tun ist – kauen Sie etwas Kaugummi und entspannen Sie Ihren Geist.

Gehen Sie ins Fitnessstudio

Dies ist keine Raketenwissenschaft. Jede Form von Bewegung – ob mild oder extrem – hilft nicht nur, Sie in Form zu halten, sondern hält auch Stress in Schach. Dies liegt daran, dass Ihr Geist während des Trainings die Wohlfühl-Neurotransmitter produziert, die sofort Ihre Stimmung verbessern und dadurch Stress und Angst reduzieren. Gehen Sie also mehr ins Fitnessstudio und halten Sie Stress von Ihrem Leben fern.

Tun Sie freundliche Taten für andere

Freundlichkeit sollte nicht auf bestimmte Situationen in unserem Leben beschränkt sein. Aber wenn Sie gestresst sind, kann freundliche Handlungen besonders das Spiel verändern. Wenn Sie jemand anderem helfen, werden die mit dem Glück verbundenen Neurotransmitter freigesetzt, die Ihre Stimmung sofort heben und Sie die stressverursachende Situation für eine Weile vergessen lassen. Und jemandem zu helfen kann alles sein – von der Hilfe für einen Blinden beim Überqueren einer Straße bis zur Bezahlung der Getränke von jemandem – eine freundliche Handlung trägt wesentlich dazu bei, ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern.