30 Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu entspannen, auch wenn Sie völlig gestresst sind

Jeder von uns ist Stress ausgesetzt. Das ist die Realität des modernen Lebens, in dem es keine Zeit gibt, sich zu entspannen und eine schöne Zeit mit unseren Lieben zu verbringen. Von Dutzenden ungelesener E-Mails bis hin zu einem unerbittlichen Chef, der immer mehr Arbeit zuweist, ist unser Leben hektischer geworden, als wir es bewältigen können. Nur weil es in unserem Leben viel zu viel Stress gibt, heißt das nicht, dass Sie den ganzen Tag in Stress und Angst leben sollen! Um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben viel zu unerbittlich wird, haben wir eine Liste von 30 Möglichkeiten zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen könnten. Entspannen Sie sich und gehen Sie die unten angegebenen Punkte durch.

Lächle – auch wenn du keine Lust dazu hast!

Ich weiß, es klingt verrückt zu lächeln, wenn Sie wahrscheinlich über Ihr Leben gestresst sind, aber es funktioniert tatsächlich! Wie sie sagen "Fälsche es, bis du es schaffst"steht in diesem Fall definitiv richtig. In der Tat, ein Bericht veröffentlicht in Psychologische Wissenschaft bestätigte tatsächlich die Tatsache, dass das Lächeln, auch wenn Sie keine Lust dazu haben, Stress und Angst in gewissem Maße reduziert.

Während der Studie baten die Forscher eine Gruppe von Freiwilligen, ihre Hände in einen Eimer mit kaltem Wasser zu tauchen, in dem einige gebeten wurden zu lächeln und andere auf natürliche Weise zu reagieren. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die zum Lächeln aufgefordert wurden, tatsächlich eine niedrigere Herzfrequenz hatten und weniger Angst hatten. Andererseits hatten diejenigen, die auf natürliche Weise reagierten, ein höheres Maß an Stress und Herzfrequenz. Lächeln Sie also, bis Sie eine glückliche und stressfreie Situation erreicht haben.

Setz dich gerade hin

Laut einer Studie veröffentlicht in Gesundheitspsychologie Tagebuch, aufrecht zu sitzen, während Sie gestresst und ängstlich sind, kann Ihre Stimmung verbessern und ein höheres Selbstwertgefühl fördern. Dies basiert auf einem Konzept, das als bekannt ist „Verkörperte Erkenntnis“, was besagt, dass unser Körper unsere Emotionen beeinflusst und umgekehrt. Wenn Sie also gestresst und ängstlich sind, vergessen Sie nicht, aufrecht zu stehen, gerade zu schauen und den Rücken gerade zu halten – dies hilft, diese Angst zu lindern.

Riechen Sie ein süß riechendes ätherisches Öl

Wenn Sie einen entspannten und ruhigen Geist haben möchten, sollten Sie ein paar süß riechende ätherische Öle und einen Diffusor kaufen. Laut verschiedenen Studien aus der ganzen Welt kann der Geruch von ätherischen Ölen wie Lavendel, Kamille und Muskatellersalbei Ihren Stress tatsächlich senken. Darüber hinaus entspannt der Geruch von Öl auch jeden Teil des Gehirns, um sicherzustellen, dass Sie auch einen schönen, tiefen Schlaf haben.

Oder riechen Sie ein paar Blumen!

Wenn Sie nicht an die Echtheit von ätherischen Ölen glauben oder einfach keine Lust haben, einen Diffusor zu verwenden, können Sie Blumen riechen und sich auch verjüngt und frisch fühlen! Laut einem im Journal of Psychological Anthropology veröffentlichten Bericht hilft das Berühren oder Riechen von süß duftenden Blumen tatsächlich dabei, den Stress signifikant zu reduzieren. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, verlassen Sie Ihr Zuhause oder Büro und verbringen Sie einige Zeit im Garten. Wenn Sie diese schönen Blumen riechen, fühlen Sie sich definitiv besser.

Gekritzel

Sie mögen das lustig finden (was übrigens gut ist, um Ihren Stress abzubauen!), Aber Zeichnen ist eigentlich eine gute Lösung, um Ihren Geist zu beruhigen. Nach einem Artikel in Der AtlantikMehrere ehemalige Präsidenten der Vereinigten Staaten verwendeten diese Technik tatsächlich, um ihr tägliches, stressiges Leben zu durchlaufen. Die lustigsten wurden anscheinend von Ronald Reagan gezeichnet, der fröhliche Cartoons von Menschen um ihn herum zeichnete! Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass das Leben in letzter Zeit zu hart für Sie war, nehmen Sie einfach ein Stück Papier und einen Stift und entfesseln Sie diese Zeichenfähigkeiten!