30 Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu entspannen, auch wenn Sie total gestresst sind

Iss Gemüse

Eine der besten Möglichkeiten, um ein geringes Maß an Stress zu gewährleisten, ist der alte Ratschlag, Gemüse zu essen. Zahlreiche Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von mehr Obst und Gemüse zur Reduzierung von Stress festgestellt. Wenn Sie also Ihre Gefühle ändern möchten, beginnen Sie mit Ihrem Teller. Wenn Sie mehr Obst und Gemüse essen, werden Sie nicht nur gesünder, sondern auch für eine gewisse Zeit ruhiger und glücklicher.

Fluch!

Ja, überraschenderweise haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Fluchen, wenn Sie sich gestresst fühlen, Ihren Stress tatsächlich reduzieren kann. In einer Studie zu diesem Thema wurden einige Leute gebeten, mit in Eiswasser getauchten Händen zu fluchen, während der Rest der Leute gebeten wurde, auf natürliche Weise zu reagieren. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die fluchten, ihre Hände tatsächlich länger in kaltem Wasser hielten. Wenn ich dann das nächste Mal über etwas gestresst bin, wissen Sie genau, was Sie tun sollen!

Tanzen Sie, um Stress abzubauen

Wie das Hören von Musik ist auch das Tanzen ein guter Weg, um diesen Stress abzubauen. In der Tat ist Tanzen eine Kombination aus Musik und Bewegung – ein guter Weg, um Stress abzubauen. Also, worauf wartest Du? Schalten Sie die Musik ein und tanzen Sie, um in kürzester Zeit aus dem Stress herauszukommen!

Kaffee durch Tee ersetzen

Obwohl Kaffee ein guter Start in den Tag mit einer frischen und energiegeladenen Note ist, wirkt sich zu viel Trinken einfach nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Zu viel Kaffee zu trinken erhöht den Stress im Körper und die damit verbundenen Hormone. Verschiedene Berichte, insbesondere die in Psychopharmacology veröffentlichten, zeigen, dass diejenigen, die mehrmals täglich schwarzen Tee trinken, nach einer stressigen Aufgabe tatsächlich einen Rückgang der Freisetzung von Cortisol um 47 Prozent hatten. Andererseits hatten diejenigen, die gefälschten Tee für den Placebo-Effekt erhielten, tatsächlich eine Verringerung des Cortisolspiegels von nur 27 Prozent! Ersetzen Sie also Kaffee durch schwarzen Tee und verabschieden Sie sich von Stress!

Schau dir fröhliche Fotos an!

Während Smartphone- und Social-Media-Anwendungen ihre Nachteile haben können, ist das Gute, dass Sie sofort auf Fotos zugreifen können. Und laut einer kürzlich durchgeführten Studie hilft das Betrachten von Bildern, die Sie mit Glück und guten Zeiten verbinden, den Cortisolspiegel erheblich zu senken. Wenn Sie wieder unter Stress stehen, öffnen Sie einfach Ihr Instagram und sehen Sie sich die Fotos Ihres Jubiläums oder einer Party an, die Sie für Ihre Freunde organisiert haben. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Stimmung in Sekundenschnelle verbessert.