30 Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu entspannen, auch wenn Sie total gestresst sind

Dehne dich ein wenig

Wenn Sie nicht jeden Tag Zeit finden, sich zu bewegen, kann selbst eine einfache Aufgabe wie Dehnen Stress in Schach halten. Eine Studie in Spanien ergab, dass Menschen, die sich sogar zehn bis zwölf Minuten am Tag dehnen, eine niedrigere Herzfrequenz und einen niedrigeren Blutdruck haben. Stretching verbessert die Durchblutung und steigert die Stimmung erheblich. Wenn Sie das nächste Mal gestresst sind, stehen Sie von Ihrem Bürostuhl auf, gehen Sie und strecken Sie sich ein wenig, um den Stress abzubauen.

Meditation

Meditation ist wie Yoga vielleicht das beste Mittel gegen Stress und Angst. Und entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht notwendig, stundenlang zu meditieren, um seine Vorteile zu nutzen. Selbst weniger als fünf Minuten Meditation in einer ruhigen Umgebung können Ihr Energieniveau erhöhen und Stress, Angstzustände und Depressionen drastisch reduzieren, wenn Sie sie regelmäßig befolgen. Wenn Sie nicht meditieren können, laden Sie einfach eine der Anwendungen herunter, die Ihnen beim Meditationsprozess helfen.

Kuss

Küssen kann Ihnen helfen, mit Stress und Angst umzugehen. Klingt komisch, oder? Nun, es funktioniert wirklich! Eine 2009 im Western Journal of Communication veröffentlichte Untersuchung ergab, dass beim Küssen Hormone freigesetzt werden, die Stress und Angst bei beiden Geschlechtern entgegenwirken. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, wissen Sie, was zu tun ist.

Sex

Sex ist ein starker Stresszerstörer, da er Endorphine freisetzt, die mit positiven Gefühlen und Entspannung zusammenhängen, und Stress und Angst lindert. Dies wurde auch durch viele Studien und Berichte bestätigt. Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann Sex eine gute Option sein, um ihn schnell loszuwerden!

Verwenden Sie einen Stressball

Das Drücken eines Anti-Stress-Balls kann auch Stress und Angst lindern. Laut Psychologen lenken das Zusammendrücken der Bälle und die zappeligen Spinner Ihren Geist von allem ab, was Sie gestört hat, was den Stress ein wenig reduziert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress Sie überwindet, ist es Zeit, diesen weichen Ball zu drücken. Außerdem macht es Spaß!