30 Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu entspannen, auch wenn Sie total gestresst sind

Genießen Sie eine Weile mit Ihrem Haustier

Es gibt viele Vorteile, ein Haustier zu haben, von denen einer definitiv Stressabbau ist. Eine Studie aus dem Jahr 2002, die im Journal of Psychosomatic Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die keine Haustiere besitzen, im Vergleich zu Menschen, die keine Haustiere besitzen, einen höheren Blutdruck und eine höhere Herzfrequenz hatten. Darüber hinaus zeigten Tierhalter laut der Studie, dass sie ruhiger und zusammengesetzter reagierten als Menschen, die kein Tier hatten. Sie konnten auch viel besser mit Angst umgehen als Menschen, die keine Haustiere sind. Wenn Sie also Zeit mit Ihren süßen Haustieren verbringen, können Sie Wunder wirken, um Stress zu bekämpfen.

Tritt einer Boxklasse bei

Wenn Sie es wirklich eilig haben, Ihren Stress von Ihren Schultern zu nehmen, ist es die beste Option, ihn buchstäblich zu "treffen". Studien zeigen, dass Boxen ein ausgezeichneter Weg ist, um den Cortisolspiegel zu senken und Stress abzubauen. Darüber hinaus ist es auch eine hervorragende Übung für den Körper! Dann tun Sie sich selbst einen Gefallen und schlagen Sie ihn, wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen!

Yoga

Yoga ist der perfekte Weg, um Ihren Körper gesund zu halten – sowohl körperlich als auch geistig. In der Tat ist Yoga eine ganzheitliche Methode, die darauf abzielt, Harmonie und Synchronität zwischen Geist, Körper und Seele zu erreichen. Dies ist das perfekte Rezept, um Stress und Angst für immer loszuwerden. Beginnen Sie mit fünfzehn Minuten Yoga pro Tag und steigern Sie sich allmählich, um bessere Ergebnisse im Kampf gegen Stress und Angst zu erzielen.

Genießen Sie entspannende Musik

Musik wird seit Jahrhunderten als Mittel zum Stressabbau eingesetzt. Die Könige der alten Tage hörten nach einem hektischen Tag im Zimmer des Königs entspannende Musik. In der heutigen Zeit bleiben die Dinge gleich und Musik heilt weiterhin Geist und Seele. Finden Sie eine entspannende Musik und hören Sie sie jedes Mal, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie wird nicht nur Stress abbauen, sondern Sie werden sich auch sicherer und voller Energie fühlen.

Halten Sie sich eine Weile von Ihrem Smartphone fern

Smartphones können unser Leben viel einfacher machen, aber sie sind auch ein guter Grund, warum Stress und Angst in unserem Leben viel häufiger vorhanden sind als früher. Ständige Benachrichtigungen per Telefon und Nachricht halten unseren Körper ständig in Alarmbereitschaft, was viel Stress verursacht. Wenn Sie sich zu gestresst fühlen, tun Sie sich selbst einen Gefallen und halten Sie sich eine Weile von Ihrem Telefon fern. Es wird Wunder mit Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit tun und viel Stress abbauen.