17 tägliche Gewohnheiten, die Ihr Gehirn zerstören

Zu viele Süßigkeiten

Fügen Sie Hirnschäden zu Dingen hinzu, die wir bereits mit einer hohen Zuckeraufnahme in Verbindung bringen, wie Zahnprobleme, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit. Zu viel Zucker stört die Aufnahme von Nährstoffen aus den von uns konsumierten Lebensmitteln, was im Laufe der Zeit zu Unterernährung führen kann. Das Gehirn braucht gute Nährstoffe, um weiterhin auf einem optimalen Niveau zu arbeiten. Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte einen engen Zusammenhang zwischen Zuckeraufnahme und kognitiver Funktion bei den Studienteilnehmern.

Saufgelage

In einer Studie im British Medical Journal untersuchten Wissenschaftler der Oxford University und des University College London die Auswirkungen eines moderaten Alkoholkonsums auf das Gehirn. Die Ergebnisse waren nicht ermutigend. Die Studie untersuchte die kognitiven Fähigkeiten von mehr als 500 Erwachsenen über 30 Jahre. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die 15 bis 20 alkoholische Standardgetränke pro Woche tranken, dreimal häufiger an Hippocampusatrophie leiden – einer Schädigung des Gehirnbereichs, der an der Gedächtnis- und räumlichen Navigation beteiligt ist.

Zu viele Kalorien essen

Eine Studie aus dem Jahr 2012 legt nahe, dass übermäßiges Essen im Laufe der Zeit die Wahrscheinlichkeit eines Gedächtnisverlusts oder einer leichten kognitiven Beeinträchtigung erhöhen kann (MCI) in späteren Lebensphasen.

"Diese Studie impliziert, dass in einem späteren Alter, wenn Sie bereits ein erhöhtes Risiko für kognitive Beeinträchtigungen haben – hauptsächlich aufgrund der Alzheimer-Krankheit – eine erhöhte Kalorienaufnahme mit einem erhöhten Risiko für kognitive Beeinträchtigungen verbunden ist."– erklärt der Verhaltensneurologe Dr. Gad Marshall.

Wassermangel im Körper

Studien haben gezeigt, dass lange Dehydrationsperioden zu einer Verringerung des Gehirngewebes führen, was Ihre Fähigkeit, exekutive Funktionen wie Planung und visuell-räumliche Verarbeitung auszuführen, nicht überraschend unterstützt. Wie bei einer Pflanze ohne Wasser scheinen Ihre Gehirnzellen auszutrocknen und zu schrumpfen, wenn ihnen Flüssigkeit fehlt, wie Untersuchungen an der Harvard Medical School zeigen.

Hohe Fettaufnahme

Das Frühstück kann wirklich gut für das Gehirn sein … vorausgesetzt, das Frühstück besteht nicht aus Wurst, fettigen Speckbrüsten und Butterpfannkuchen. Eine von der Vanderbilt University durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen, die zu viel fetthaltige Lebensmittel konsumieren, einen Hirnfehler entwickeln, der ihre Fähigkeit beeinträchtigt, zu erkennen, dass sie voll sind.