11 einfache Möglichkeiten, mit Smartphonesucht umzugehen


(Bearbeitet: ) – Gesundheit

Höchstwahrscheinlich lesen Sie dies auf Ihrem Telefon.

Jetzt gibt es eine wachsende Anzahl von Studien, die besagen, dass übermäßiger Gebrauch des Telefons für Sie wirklich schädlich ist. Für den Anfang ist es schlecht für Ihr Gehirn, Hals, Augen und Finger. Es ist auch mit schlechtem Schlaf, erhöhtem Stress und Depressionen verbunden. Kürzlich veröffentlichte der Autor Adam Alter ein neues Buch mit dem Titel "Unwiderstehlich: das Wachstum der Technologie als Geschäft, das uns fesseln kann", in denen 368 Seiten der Wissenschaft der Telefonsucht gewidmet sind und warum Sie den Einsatz dieser Technologie, die immer in Ihrer Tasche liegt, reduzieren sollten.

Aber wie steuern Sie tatsächlich die Verwendung Ihres Telefons? Sie müssen immer sehr nah oder immer bei Ihnen sein, damit Sie im 21. Jahrhundert leben und gedeihen können – kommunizieren Sie mit Familie, Freunden, Ihrem Chef und sogar mit potenziellen romantischen Partnern.

Also entdeckten wir James Roberts, Ph.D., Professor für Marketing an der Baylor University und Autor des Buches "Zu viel Gutes: Bist du süchtig nach deinem Smartphone?"Wer hat über 75 Artikel über menschliches Verhalten und Verbraucherverhalten geschrieben. Er sammelte seine besten Tipps und Hacks, um im Leben unabhängig zu bleiben und kein Sklave seines Telefons zu sein.

Benachrichtigung über Abwesenheit von der Arbeit – auch während der Arbeit

Wenn Sie überall und überall auf E-Mails auf Ihrem Telefon antworten, ist dies das Gift Ihres Telefons – und insbesondere, wenn Sie hungrig sind, alle sofort zu beantworten – dieser Tipp ist für Sie. Richten Sie an Werktagen eine kurze, automatische Antwort ein, die etwa Folgendes sagt: „Ich habe Ihre Nachricht erhalten, und das ist wichtig für mich, aber ich versuche heute, einen großartigen Job zu machen. Daher werde ich heute nur um 10:00, 12:00 und 15:00 Uhr auf E-Mails antworten. Vielen Dank". Es hilft sehr. "Die Leute werden nicht denken, dass Sie sie ignorieren oder dass Sie unwirksam sind."– sagt Roberts.

Versuchen "Diät ohne soziale Netzwerke"

Wählen Sie die Zeit der Woche und versprechen Sie sich, dass Sie in diesem Zeitraum überhaupt keine Beiträge in sozialen Netzwerken veröffentlichen. Roberts nennt es "Diät ohne soziale Netzwerke". Vielleicht dauert es drei Stunden am Samstagnachmittag. Vielleicht dienstags und donnerstags von Mittag bis Abendessen. Roberts bietet aus drei Gründen Abende an. Erstens trinken Sie eher abends und senden daher eher eine Nachricht, die Sie später möglicherweise bereuen. Zweitens, "Die Leute müssen einfach nicht um 10, 12, 2 Uhr morgens eine Antwort von dir bekommen."– sagt Roberts. Sie können warten. Und drei, du wirst besser schlafen. Das blaue Licht von Smartphones stört Ihren Schlaf. Klingt nach einer Win-Win-Option.

Kontrollieren Sie Ihre Nutzung Ihres Telefons und Ihrer sozialen Netzwerke

Die Ironie ist spürbar. Laden Sie Apps wie herunter Moment und FrühstücksfreiDamit können Sie die Nutzung Ihres Smartphones verfolgen, sodass Sie in den Quelldaten sehen können, wie viel Zeit Sie verbringen. Lassen Sie uns später über Reality-Tests sprechen.