10 Möglichkeiten, Stress am Arbeitsplatz zu vergessen

Priorisieren

Machen Sie guten Schlaf und Entspannung zu Ihren obersten Prioritäten. Studien zeigen, dass bereits ein kurzer 10-minütiger Spaziergang die Angst reduzieren kann, genau wie ein 45-minütiges Training im Fitnessstudio, so die American Association of Anxiety and Depression. Auf Disziplin und Planung kommt es an. Sie planen die Übung so, als wäre es ein kritisches Treffen mit einem Kunden. Sie beenden die Arbeit zu einem angemessenen Zeitpunkt und legen auf.

Bauen Sie eine Beziehung auf

Haben Sie jemals versucht, 250 Pfund zu ernten, ohne einen Sportpartner zur Hand zu haben, falls Sie die Stange nicht von Ihrem Hals schieben können? Das gleiche gilt für Ihr Leben außerhalb des Fitnessraums. "Erfolgreiche Menschen haben Freunde, auf die sie sich in schwierigen Zeiten stützen können."Sagt Robert Maurer, Ph.D., ein Verhaltensspezialist an der Universität von Kalifornien, Los Angeles, David Geffen. "Unsere Kultur neigt dazu, Stoizismus, Selbstvertrauen und Unabhängigkeit zu schätzen, aber Ihr Verstand möchte natürlich Kraft von anderen schöpfen."

Erstellen Sie ein dreibeiniges Leben

Das Ausbalancieren der drei Bereiche Ihres Lebens – zu Hause, bei der Arbeit, in Ihrem Privatleben – schafft einen Puffer gegen Stress. "Wenn ein Teil zusammenbricht, haben Sie zwei andere, die Sie unterstützen."“, Sagt Dr. Munir Soliman, Abteilung für Psychiatrie, Universität von Kalifornien, San Diego.

Hör auf, dein Leben mit dem Erfolg anderer zu messen

Bedenken, uns mit unseren Freunden und Rivalen zu vergleichen, können uns leicht in den schlechtesten Zustand für unsere geistige Gesundheit führen. "Menschen mit Angstproblemen verlieren sich in der Selbstbewertung."Sagt Schwartz. Dies ist eine sehr Newtonsche Weltanschauung. Schwartz sagt, dass wir versuchen, die Ordnung in unserem Leben wiederherzustellen, aber dadurch verlieren wir unsere Menschlichkeit. "Eine kritische Stimme versklavt"Er sagt. "Um dies zu vermeiden, musst du dich selbst akzeptieren und so sein, wie du bist.".